Tai Chi wird oft mit „chinesischem Schattenboxen“ übersetzt und gehört zu den inneren Kampfkünsten, ist heute aber eher eine Form bewegter Meditation. Tai Chi wird sowohl in Einzelübungen, wie Stand- und Meditations- sowie Atemübungen praktiziert aber auch als sogenannte „Form“: eine definierte Abfolge von Bewegungen/Figuren, die meist fließend ineinander übergehen und langsam ausgeführt werden. Ziel der Übungen ist es, den Körper zu entspannen, die Gelenke zu lockern und die Körperhaltung sukzessive so zu verbessern, dass ungünstige Gelenkbelastungen vermieden werden.